症状和预防
美国疾病控制中心(CDC)指出 COVID-19的症状 可能在接触后14天内出现,可能包括:
- 发烧或发冷
- 咳嗽
- 呼吸短促或呼吸困难
- 乏力
- 肌肉或身体疼痛
- 头疼
- 味觉或嗅觉新丧失
- 喉咙痛
- 鼻塞或流鼻涕
- 恶心或呕吐
- 腹泻
To 防止接触COVID-19, CDC建议如下:
图像
应对资源
COVID-19大流行对每个人都造成了沉重打击. 葡京平台线上关心学生, 教职员工希望你能有安全感, 无论是在学校还是在家里. 我们收集了以下资源,以帮助您应对COVID-19的事实:
- 查看冠状病毒报道的五种方法
美国心理协会的这篇文章提供了管理焦虑的技巧, 正确看待坏消息,保持积极的态度. - 面对不确定性,照顾好你的心理健康
美国预防自杀基金会的这篇短文提醒我们,我们并不是无助的, 即使考虑到当前的事件. - 饮食失调基金会-支持团体
饮食失调基金会提供了一些免费的, 个人远程支持小组, 团体及家庭, 所有这些都是为了帮助人们保持身体健康和精神清醒. - 考虑到.org
考虑到.Org存在的唯一目的是通过各种各样的内容来促进正念和积极, 包括文章, 培训, 课程及联系.
图像
提示和技巧
照顾好你的身体.
即使你在家里自我隔离,你的身体仍然需要关注. 健康饮食, 定期锻炼, 呼吸新鲜空气, 每晚至少睡7个小时,限制饮酒都能提高你的免疫系统. 不仅如此,拥有一个健康的身体可以减少焦虑,并有助于积极的态度.
照顾好你的思想.
暂时离开社交媒体和新闻报道. 不断地寻找, 滚动, 消费和更新自己的COVID-19和其他新闻会导致焦虑, 抑郁和恐惧. 放下手机,关掉电脑显示器,到外面走一会儿. 呼吸.
寻求帮助并提供帮助.
记住,你并不孤单. 向朋友、家人、同事和其他所爱的人伸出援手. 提供支持、同理心、信息、积极的强化,如果可能的话,提供切实的帮助. 通过视频聊天、电话和短信保持联系. 照顾好自己, 但要在积极的时候互相帮助, 人际关系对于保持观点和提升一个人的情绪至关重要.
做让你快乐的事(并且做得更多).
什么让你快乐?? 现在是时候这么做了. 读, 写, 和朋友和家人谈谈, 看电影, 在附近散步, 对宠物友好的猫,做任何能让你保持情绪的事情. 同时, 不要害怕尝试新事物——你可能会发现一些你不知道自己喜欢的东西. 最重要的是,享受小事情. 你所看到和所做的一切都是经验,你的经验应该是积极的.